Ein Thema, das oft übersehen wird in unserer hektischen Welt: die Langsamkeit.
In einer Zeit, in der alles schnelllebig und überwältigend erscheint, ist es wichtig, sich an die Kraft der Langsamkeit zu erinnern und sie bewusst in unser Leben zu integrieren.
Deshalb möchte ich dir hier in diesem kleinen Blogartikel kurze und effektive Tipps mit an die Hand geben:
Entdecke die
Magie der Achtsamkeit und Entspannung
in deinem Alltag
mit Yoga und Ayurveda
Sehnst du dich nach einer Auszeit vom hektischen Alltag?
Möchtest du deinen Geist zur Ruhe bringen und neue Energie tanken?
In unserer hektischen Welt sehnen wir uns alle nach Momenten der Ruhe und inneren Ausgeglichenheit. Dieser kleine Blogartikel ist eine Einladung, gemeinsam die transformative Kraft von Yoga, Achtsamkeit und der weisen Lehre des Ayurveda zu erkunden – eine Reise zu mehr Gelassenheit und innerem Wohlbefinden.
Achtsamkeit war für mich nicht immer präsent.
Welchen Nutzen (Benefit) haben Yoga Reisen eigentlich ?
Reisen hat viele Vorteile. Reisen kann uns zu einem glücklicheren Menschen machen, weil wir dann aus unserem Alltag ausbrechen, mal "alle Fünf gerade" sein lassen können. Wir gewinnen neue Eindrücke und Erfahrungen und können interessante Menschen kennenlernen und bestenfalls dadurch dazulernen. Und das tolle daran - dieses Gefühl bleibt auch, wenn wir wieder zu Hause sind.
Meine Erfahrungen als Programm-Managerin auf
Yogareisen
Benefit Yoga
Wir leben in Zeiten, in denen wir extrem von der Außenwelt beeinflusst werden und in Gefahr sind, uns zu verlieren. Da wächst bei vielen der Wunsch, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und dem Bauchgefühl zu vertrauen.
Für immer mehr Menschen bietet deshalb Yoga den idealen Ausgleich im oft gehetzten und fordernden Alltag.
Yoga hilft dir präsent und „im Moment“ zu sein, die kleinen Dinge des Lebens zu genießen. Es schult deine Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf intensive Weise. Es lehrt dich, nicht an Dingen, Menschen oder „Erfolgen“ festzuhalten. Deine Gedanken kreisen weniger um die Vergangenheit, Zukunft, Fehler oder Ängste.
2 Basics in der Ayurveda-Küche
GHEE & PANEER (PANIR)
GHEE (geklärte Butter, Butterreinfett)
Ghee ist sattvisch, kühlt Pitta, beruhigt
Vata und ist auch für Kapha, in Maßen, geeignet.
Die geklärte Butter ist
reich „gesunden Fetten“ (Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren). Jedoch stecken
auch gesättigte Fettsäuren in Ghee, die aber auch positive Effekte auf den
Körper haben. Es enthält die fettlöslichen Vitamine A, D, E und
K2.
Verdauung im Ayurveda
AMA & AGNI
AGNI – Das Verdauungsfeuer
Agni ist das Feuer des Lebens, die biologische Essenz von allem Lebendigen.
Seine Hauptaufgabe ist die Umwandlung von Nahrung in Dosha, Dhatu (Gewebe) und Mala (Ausscheidungsprodukte). Im weiteren Sinne steht Agni für Vitalität, Ausstrahlung und Lebensfreude.
DIE HERAUSFORDERUNGEN DES LEBENS meine persönliche Erfahrung
Innehalten - Dankbarkeit - Akzeptanz
Mal ganz
in Stille, aber auch mal mit "Major Tom" und "What is love" kann ich kreativ
werden und neue Konzepte entwickeln.
Gerade entstehen wieder neue
Gesundheitskonzepte, die mir sehr wichtig sind und auch viel Spaß
machen.
Auch ich muss mich immer wieder neu ausrichten und mir die
gesundheitsfördernden Maßnahmen in den Alltag rufen. Keiner ist perfekt (zum
Glück), auch wenn das Wissen vorhanden ist.
Es ist auch völlig in
Ordnung, wenn man auch mal alles laufen lässt. Das ist ein wichtiger Bestandteil
des Wachstums. Entscheidend ist, dass wir rechtzeitig bemerken, wenn uns etwas
schadet und wir dann wissen, wie wir gegensteuern können.
Gut wäre es,
wenn es nicht erst soweit kommt, dass uns unser Körper physisch und psychisch
stark in die Schranken weist. Denn dann ist es oft viel mühsamer den Weg wieder
in die Balance zu finden. Dass wir erkennen und lernen, uns nur so viel
zuzumuten, wie unserem Körper und Seele guttun aber auch mal Dinge anzunehmen,
wie sie sind.
Leicht gesagt, wenn man z. B.
der Typ Pitta-Vata ist.
Im Frühling und auch Herbst beginnt die Fastenzeit
Der Frühling steht für Neubeginn, neue Chancen und ein neues Leben.
Ende Februar startet nach dem ayurvedischen Jahreszyklus´ die beste Zeit für Reinigungs- und Fastenkuren. Der Körper reinigt und befreit sich hierdurch auf natürliche Weise von seinen angesammelten Schlacken und kann so wieder zu mehr Vitalität und Leichtigkeit finden, sowie das Hautbild verjüngen.
WANDERN
Tief durchatmen, den Blick
umherschweifen lassen, die Geräusche der Natur wahrnehmen, Bäume berühren und
vielleicht sogar etwas dabei schmecken.
Teil eines größeren Ganzen zu
sein und zu sehen, dass all die Sorgen und Nöte im Panorama der Natur recht
klein aussehen.
"W A N D E R
N"
(NORDIC)-WALKING
Mit schnellen Schritten zu mehr Energie und gute Laune
"Walking" ist Balsam für die Seele und
Medizin für den Körper
Es bedeutet mehr als Spazierengehen. Es handelt
sich um ein schnelles, rhythmisches Gehen mit schwingenden Armen.
Die
rhythmische Bewegung in frischer Luft macht dem Kreislauf und der Verdauung
Beine 😁
Ayurveda kurz & kompakt:
Die
Konstitutionstypen
Die Basis von Ayurveda bilden die so
genannten drei Funktions - bzw. Energieprinzipien (Doshas):
Vata - das Bewegungsprinzip (Luft/Äther)
Pitta - das Feuerprinzip (Feuer)
Kapha - das Strukturprinzip (Erde)
Ayurveda kurz & kompakt
Die ayurvedische Ernährung
Die Ernährung nimmt im Ayurveda
einen großen Stellenwert ein. Es wird nichts verboten, sondern der Ayurveda
empfiehlt eine ausgewogene und der Konstitution entsprechende Nahrung.
Ausgewogen im ayurvedischen Sinne bedeutet, alle sechs Geschmacksrichtungen zu berücksichtigen: süß, sauer, salzig, scharf, bitter und, zusammen-ziehend.
Jede dieser
Geschmacksrichtungen beeinflusst die Doshas: süß z.B. verringert Pitta und Vata,
erhöht jedoch Kapha.
YOGA & MEDITATION
Wir leben in Zeiten, in denen wir
extrem von der Außenwelt beeinflusst werden und in Gefahr sind, uns zu
verlieren. Da wächst bei vielen der Wunsch, sich wieder auf sich selbst zu
konzentrieren und dem Bauchgefühl zu vertrauen.
Für immer mehr Menschen
bietet deshalb Yoga den idealen Ausgleich im oft gehetzten und fordernden
Alltag.
DER
KÖRPER HAT IMMER RECHT!
Sei aufmerksam für deine körperlichen Bedürfnisse
Sei da, wo du bist!
Kennst du das Gefühl, dass du schon ganz unruhig bist, weil du nicht darauf geachtet hast, dass du z. B. schon ein Loch im Magen hast vor lauter Hunger oder du eigentlich müde bist und doch nicht ins Bett gehst? Diese Fähigkeit findet man meist nur beim erwachsenen Menschen. Leider gewöhnen wir uns daran, unsere Bedürfnisse nicht mehr wahrzunehmen und unnötig oft zu übergehen.
Warum tun wir das?
Körperwahrnehmung - unser 6. Sinn
Das
Steuerrad unserer Körperteile im Raum
Der
Körpersinn. Ohne ihn könnten wir nicht richtig gehen, sitzen, Fahrrad fahren
oder uns im Dunkeln bewegen. Der Sinn der Körperwahrnehmung steuert unsere
einzelnen Körperteile durch den Raum. Auch ohne hinzuschauen wissen wir, wo sich
unsere Arme und Beine räumlich gerade befinden und ob wir sie strecken oder
beugen.
Deshalb können sich oft auch Blinde geschickt und zielgerichtet
bewegen.
AYURVEDISCHE MORGENROUTINE
Mein Rezept für dich
Zunge reinigen - Ölziehen - warmes Wasser trinken - Yoga - kleine Selbstmassage - duschen - belebendes Pranayama - warmes Frühstück
AYURVEDISCHE MORGENROUTINE
Du brauchst dich nicht zu stressen!!!
Denn wenn du dir etwas Gutes tun und Ayurveda einen Platz in deinem Leben geben möchtest, solltest du dir Zeit lassen.
Ayurveda ist nicht dogmatisch und kann soweit möglich an die westliche Lebensweise angepasst werden.
Das liegt ganz in deiner Hand!
Wenn du die Bestandteile der Morgenroutine geschickt kombinierst, wirst du sehen, wie fix das geht. Und dann kannst du gar nicht mehr anders, denn du wirst recht schnell die positiven Wirkungen erleben.
Hier mein REZEPT für
dich:
Ayurveda Yoga - typgerechtes Üben
Ayurveda-Yoga hat das Ziel, die Yogapraxis an
die physische und psychische Individualität jedes einzelnen Menschen
anzupassen.
Kennst du das? Du möchtest gerne noch ein paar kraftvollere Chaturangas mehr einbauen und zwischendurch noch eine korrekt ausgeführte Atemtechnik? Oder würdest du am liebsten die ganze Stunde in der Kindsposition (Child Pose) oder Shavasana verbringen? Fällt es dir schwer während der Einstimmung und Endentspannung die Augen zu schließen oder du wippst unruhig mit dem Händen und Füßen?
Willkommen in der Welt der Doshas
AYURVEDA & YOGA haben ihre Wurzeln
in Indien.
Ayurveda ist die Wissenschaft und Lehre vom glücklichen und gesunden Leben
Ayurveda bezieht alle Lebensbereiche und Facetten des Menschen, also den physischen, feinstofflichen und spirituellen Körper ein. Befinden sich diese in Balance, fühlt sich der Mensch rundum gesund und glücklich.
Laut Ayurveda setzt sich die Welt und alle
Lebewesen aus 5 Elementen zusammen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Diese
Elemente finden sich in den 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha). Jeweils zwei der
Elemente sind in einem Dosha vereint.